ニュースでゾウのオブジェが気になっていましたが、直島に銭湯が登場！
その名も Ｉ Love 湯（アイラブユ）。
http://www.naoshimasento.jp/
来年開催される瀬戸内国際芸術祭に合わせて直島福武美術館財団が企画したそうです。 デザインは、愛媛在住の画家 大竹伸朗さん（５３）。 外観は、船の部品やインドネシア製のタイルなどを使用。
直島町観光協会と宮ノ浦自治会が運営します。
入湯料 一般５００円
2009年7月アーカイブ
いつも遅めの夕食。最近エクササイズしていませんでしたが、ようやく出来ました。マイジムがあって良かったです。
熱があっても麦酒飲みますね。いい加減にしなくては・・・
大衆食堂みたいでしょう？ボリューム。・栄養のバランスが良いですね。
あともう少しで回復予定。蕁麻疹、早く治ってね。
結局、あまり休むことが出来ず、一日中出ていました。あぁ・・・疲れました（実感は、ありませんが、身体が反応しています）。安進さんにアドバイス頂いて、全身のメディカルチェックをすることにしました。
口腔外科関係は、歯石も無く、非常にキレイでした。まれにみる歯の持ち主らしく、歯を磨くのをよく忘れるのですが、ここ３０年、虫歯になっていません。歯が強いのか？よだれがすごいのか？
胃腸関係は、すぐに終わりましたが、結果は、後日。あとは、嫌いな注射で血液検査。最近は、どこもサービスが良いですね。
カボチャのホイル蒸し
ここ最近、ブログアップ率が落ちています・・・というのは、携帯メールで更新できないからです。早く対応して欲しいです。
食後に芋食べて頑張ります・・・いや大人しく。
昨日は、午後から早退。
こんなことは、めったに無いのですが、ロボットのように行かないものですね。ここ数日大人しくしています。
塩ゴーヤ
今朝は、大雨。隣県でも警報が出ています。夜中に雷も鳴っていましたね。今日１日雨ですが、２２日（水）の部分日食の日も雨かもしれません。見られると良いのですが・・・
今日も朝散歩お休み。朝食は、昨日の挙式で頂いたパンを頂きます。
パン・ジャーマンポテト・野菜サラダ・ネギスープ
午前中は、オフィスワークです。午後から、数件ミーティングが入っています。
先日よりある方の真似をして、プロフィールに連絡先を掲載しました。するといろんな方々からご連絡頂いております。もちろん営業・金銭貸借依頼・投資依頼等々お断りしますが、いろんな出会いがありますね。
今朝の朝散歩は、思った以上に疲れていたので、ケアを中心に・・・。昨夜は、しっかり食べて眠ったのだけれど、消耗が激しいようで、今朝も朝カレー。これでも足りない。
あとでケーキかクッキー食べよう。
何ともいえない倦怠感・・・。あと少しです。
おにぎり・しゃけの昆布巻き・いりこの佃煮
今日の朝散歩は、昨日の続き・・・。昨夜は、帰りがけにマシンでチェックして帰ったので、筋肉痛は、ありません。今日も頑張るぞ・・・
明日は、ジョグしよう。
みんなが良く働いてくださっていますので、本来の仕事が少しずつ出来るようになってきています。昨夜は、機材の解体作業がありましたので、いろんな思い出を思い出しながら、ゆっくり解体しました。以前、引越しした頃のことを思うと、かなり体力が落ちたように思います。
あの頃と気持ちは、変っていませんが、いつまでもみなさんが健やかで暮らすための研究・勉強・努力は、惜しまず取り組みたいと思います。
カツオのたたき・野菜たっぷりサラダ・ひじき・麦酒
今日は、いろいろ催しがあって、大忙し。ご飯をかき込み、いざ出陣。案外本人より僕のほうが一生懸命かも・・・
白ご飯・お味噌汁・魚忠のシャケのフライ・ちりめんの佃煮・ひじき
夕方から少し身体を使いますので、ちょっとだけエネルギーが高まるもの・・・ハチミツをつけると美味しいですよ。
本日は、休足日でした。おまけに雨も・・・。
今日は、言わんこっちゃ無い・・・が多々ありました。どうしてもなかなか理解されないこのもどかしさ。説明が下手なのもありますが、自分で解かるぐらいになって欲しいなぁ・・・というのが願いです。
お昼間が豪勢でしたので、夜は、軽めにしました。
こんにゃくのピリ辛痛め・枝豆・ひじき・お味噌汁・麦酒
心配しているのは、こちらだけであって、案外本人は、そうこまで・・・というケースが多いですね。
今日は、宣言通り、玉藻中学前の大川の鰻を食べました。今日は、ずっと混んでいたらしく、みんな食べたくなる日が同じなのかも？と思いました。夜の食事は、結構お高いので、やっぱりお昼間がおススメです。あまりたくさん食べても後で公開しますので、今回は、ランチタイムの得丼にしました。
これが、ランチタイムの得丼です。
大きな鰻ですね。
卵焼きに鰻を挟んでいます。
肝の吸出し
冷奴
今日は、本当に人が多く、中は、大変そうでした。お店の前は、あの甘い香りが漂い、たまりませんね。ここの鰻は、非常に質が良いそうです。鰻の季節到来ですが、まずは、ランチタイムをお楽しみ下さい。
うなぎ匠大川
住所: 香川県高松市上福岡町711-5
電話 087-834-5810
営業日 定休日 無し？
営業時間 昼 11:00～14:00
夜 10月～5月 17:00～20:00 6月～9月 17:00～20:30
住所: 香川県高松市上福岡町711-5
電話 087-834-5810
営業日 定休日 無し？
営業時間 昼 11:00～14:00
夜 10月～5月 17:00～20:00 6月～9月 17:00～20:30
今朝もしっかり頂きます。朝をしっかり食べると一日が違います。
一度試しに朝を抜いてみましたが、昼前ぐらいから思考能力が衰え、良いビジネスワークが出来なかったことがあります。
白米・豆腐とワカメのお味噌汁・ハム・ヒジキ
昼は・・・鰻にしようかと思っています。
今朝のフレッシュフルーツです。もうスイカもこれで終わりなのかな？
明日から、何のフルーツにしましょうか？
今朝は、非常に涼しかったです。思ったよりもカラッとしていて、気温も低かったように思います。ついついスピードがあがってしまって、いつもより早いペースでした。
運動強度は、心拍数を参考にしていますが、１２０拍/分。それほど苦しくないのがポイントです。
最大酸素摂取量が得られるような強度＝５分～１０分で疲労困憊に至るような運動
学生時代は、このペースを基準にトレーニングプランを立てていましたが、今は、生涯スポーツの閾ですので、約６０％強度が望ましいと思います。
よくこの最大酸素摂取量が得られる以上のペースで運動したくなるものですが、そのペースで運動することは、今は良いのですが、きっと活性酸素が貯まりやすくなり、老化を早めたり、病気になったりするのでは？と思います。
今日も楽しく８キロぐらいのジョグを楽しみましたよ。
昨夜は、お世話になった方々への贈り物を持って、お邪魔してしていました。夜遅くに、本当にごめんなさい。来週には、落ち着くと思いますので、ゆっくりお伺いしたいと思います。
今日は、遅めの夕食。血糖値が下がって、クタクタでした。
カンパチのお刺身がブリブイで嬉しかったですね。お出迎えありがとう。明日も精力的にバリバリ行きますね。
本日は、天丼。天ぷらをお鍋で出汁と一緒に煮て、温かいご飯にかけると超美味しいです。見た目は、ベタベタですが、なかなかですよ。
サツマイモ無かったなぁ・・・
今日のお茶の時間は、麦茶と僕が東京で買ってきたクッキーです。当社の一番下の娘は、お菓子作りに興味があるのか？先輩達に作り方を教わっていたらしい。
うちのスタッフには、プロがいます。現在、風が吹いてきましたので、海の上にいますが、ケーキ・焼き菓子作りは、ぜひお尋ねを・・・。
今朝は、珍しくハムを食べました。凄く美味しいです。鯵のづけを食べました。昨日からどっぷりつけていましたので、ご飯にかけて食べると美味しかったです。
身体は、食から作られます。朝は、しっかり食べて、フル活動しましょう。さぁ、今日も精力的にバリバリ行きますよ。
朝、起き抜けに水をコップ３杯。その後、朝ジョグ。シャワーを浴びてから新鮮なフルーツ。そして朝食です。
最近は、スイカですね。
昨夜、飲んだお酒と気温のせいで血液が濃くなりがちですが、スイカのおかげで外に出され、快調！
最初からそんなに飲まないほうが良いと思います。
昨日、東京から帰り、そのままオフィスワークでしたが、今回は、道中しっかり寝てしまったので、体力が回復していたのでしょう。今朝は、４：３０に起床しました。
軽く準備をしてロードワーク。風は無く、少しジメ～とした空気でしたが、快調でしたね。
約８キロのジョグをしました。昨日マイジムにて、身体の動きをチェックした際に、左は、ニュートラル。右がうまく動いていないような気がしました。
今日ももう一度午後からチェックしようかな？
ちょっと疲れましたので、質素に・・・
タコのオリーブ炒めトマト風・ポテトサラダ・ちりめんの佃煮・麦酒
暑くなって、汗をかく季節になると注意したいのがわきがなどの体臭です。他人には面と向かって言いにくいものだけに、気になりますね。
わかめなどの海藻の根の部分、めかぶのぬめり成分のアルギン酸・フコイダンには、体臭・口臭を防ぐ効果があるそうです。
血液をサラサラにし、コレステロールを下げる作用もあり、しかも食物繊維豊富で低カロリーですね。
たまに食べることにしましょう。
今日は、一日スケジュールが一杯でした。
以前は、なかなかこの動きが出来ず、ヤキモキしていましたが、スタッフ等のおかげで前に進んでいます。
昼は、あるスポーツ選手と一緒でした。僕は、個人競技でしたので、チームスポーツの良さが解かりませんでしたが、今日は、その一面が見れて、非常に勉強になりました。
ボウリング大会風
景品も豪華！
初のカウント・・・ありがとうございます。
とりあえず優勝でしたので、良かったかな？
その後、急いで移動。スペシャルオリンピックス日本・香川のチャリティーボウリングに参加しました。先ほどの影響か？ストライクが出過ぎるので、途中で調整。それでも限界額のチャリティーになりました。
終わってから、僕の悩みを会長が聞いてくれて、少し楽になりました。
早朝オフィスワークをした後の朝食です。パンケーキ・・・久しぶり。この季節は、粉物ＯＫ！です。
たっぷりハチミツをかけて・・・
昨日は、スタッフが体調を崩し、昼からオフィスワーク。今は、変わってあげられるけれど、いつか、僕の代わりが出来るように成長して欲しいと願っています。
土曜日は、いつもより早めの夕食です。
鯵の刺身
湯豆腐
サラダのドレッシング
使命感を持って望む・・・。良かれと思ってしたことが、たまたま仇となって、周りの方々だけでなく、全てに悪い印象を与えるかもしれない。非常に奥が深いですね。スタッフを持って初めてわかりました。
今朝は、昨夜食べ過ぎたので、スイカでした。スイカジュース飲みたいです。
ぶっかけうどん
すいか
おはようございます。今日は、夜会食がありますので、軽めにしておこうと思います。
梅干白ご飯・お吸い物・目玉焼き・きゅうりとたこの酢の物。昼も抑えておこう。
今日も蒸している中、いつも通り朝ジョグが出来ました。約８キロぐらいですが、暑いので、ペースは、抑え気味。
最近、いろんな方々と一緒に走っています。僕は、２日走って１日休みのペースですので、お休みしがちです。毎朝、参加されている女性が異常に速くなっています。今日は、置いていかれたなぁ・・・。遅くてごめんなさい。
ムッシュ美容室のムッシュ先生の差し入れです。みんなで美味しく頂きました。岸上商店のおからドーナツです。岸上商店は、美味しいお豆腐を朝早くから作っています。いまどき、珍しいお店ですね。
お腹が空きすぎると口臭が気になります。気をつけなくては・・・。
昼食は、魚忠のにぎりです。魚忠のカニ・・・かまぼこじゃなかった。凄い。
お昼から一杯やりたくなりますね。
昨日のティータイムは、マンゴー味の生キャラメル。これは、甘過ぎず、キャラメルの味がしっかりと言う感じです。
最近、蒸し暑いのですが、こんな時こそ水分補給を忘れずに・・・。
昨夜は、ホッケの開きを食べましたので、ちょっと塩分が多かったかな？夜中に喉が渇いて、麦茶をがぶ飲みしてしまいました。
今朝は、白ご飯・大根のお味噌汁・湯豆腐・キノコと野菜の炒め物です。
中小企業では、そろそろ賞与の季節ですが、同業の方々にお聞きすると、今年も手当て程度になりそう・・・と寂しくお話していました。不景気と呼ばれる中、始末するのは、趣味・レジャーなどのお小遣いからになるのでしょうね。
身体の調子が崩れるとどうしてもココロの調整がうまく行かず、何もかも歯車が狂ってしまうような気がします。やはり健康が一番ですよね。
しっかり食べとこう・・・。
今朝のジョグは、久しぶりに１０キロぐらい行きました。湿度が高いので、心拍数が上がりすぎてしまいますので、スピードは、キロ６分ぐらい。いつもよりペースを落として走りました。でも、汗ダクダク・・・。
途中、お水を買おうと自販機に寄りますと、懐かしのマウンデンデューがありました。昔は、良く飲みましたね。
イチロー選手のようには、行きませんが、朝カレーです。
叶姉妹は、朝からステーキだそうです。僕も大丈夫なほうです。朝からカレーを食べると、気のせいかもしれませんが、頭が冴えます。
今年も七夕を見ることが出来ませんでした。香川県は、毎年７月７日は、雨か曇りです。子供の頃からそうだったような・・・
今朝も雨が降っていましたので、朝ジョグは、お休みです。
緊張→コリ→痛み→麻痺・・・脳を返さない末端刺激を繰り返すと、この流れが崩れると思います。苦手なジョグをしていると良く分かるようになりました。
おきうととは、福岡県福岡市を中心に食べられている海藻加工食品です。お救人・浮太・沖独活とも表記され、地域によっては、えご・いご と呼ばれています。酢味噌で食べると美味しいですよ。
おきうと・湯豆腐・野菜たっぷりサラダ・麦酒
明日は、ジョグできるかしら・・・
今日のランチは、屋島にある わら家 うどん。
わら家は、四国村の門前にあり、かやぶき屋根の民家と水車がトレードマークのうどん店です。
県外からのお客様が来られたら、必ずここへご案内します。
お庭をキレイにする仕事をされている方ですので、専門では、ありませんが、アクアリウムを趣味にしている先生といっしょにお話しを伺いながらお食事しました。
平日ですので、駐車場は、空いていました。
これがトレードマーク
いつも釜揚げしか頼みませんが・・・
この季節限定のぶっかけ冷たいの大
このつやつやコシのある麺・・・見てください。
できるだけ打ちたてを食べてもらいたいという店主の気持ちから、麺は注文を受けてからゆがいてくださいます。
出てくるまで非常に待ち遠しいですね。外国人もたくさん来られていました。
貴重なお話しが伺えました。またまとめてレポートしたいと思います。
そうそう・・・中学生の職場体験実習かな？みんな一生懸命働いていました。
高松市屋島中町９１
０８７－８４３－３１１５
これぞ特製冷麺です。
新鮮なお野菜・頂いた手打ち麺・柚子・出汁醤油。これが商品化されるみたいです。
朝からご馳走
麺がシャキシャキ・・・僕は、これ良いと思うのです。
まだまだ未完ですが、コツコツ更新しています。
山奥健康法・・・
今朝は、自然の目覚めで４：３０でした。気圧の変化が関係しているのでしょうか？先週は、なかなか起きられなかったですね。
学生時代の大会は、全て雨だったと思います。僕が喜ぶと必ず雨が降るんだなぁ・・・なんて思っていた時期もありました。
今朝は、快調で以前のペースとあまり変りませんでしたが、湿度が高いので、途中で水をたくさん飲みました。帰ってからの冷麺を楽しみに・・・。
朝顔が可愛い
今日も曇りみたいですが、七夕でもありますし、満月でもありますし、キャンドルナイトでもあります。
２０：００～２２：００は、ロウソクに火を灯して過ごしてみましょう。
星、見えますように・・・。
今日は、一日オフィスワークでしたので、夕食は、帰ってからになります。２３：００に食事になりますので、食べ終わってから、２４：００の就寝まで、数１０分しかありません。
カラダには、きっと悪いのでしょうね・・・と言いながら、麦酒飲んでいます。アラフォーですので、気をつけないとね。
ニラもやし・ピリ辛こんにゃく・お味噌汁
そうそうサークルＫサンクスが京都のおばんざい弁当を販売するそうです。１５品目以上の食品を使い、野菜を１００g以上入れるなど、京都らしいメニューと健康の両立に配慮し、京都府が企画したのだそうです。
京都の家庭の味・・・となると引かれそうですが、やっぱりコンビニ弁当よりは、いつも味が違うけど、手作りのほうが好きですね。
朝食と代わり映えしませんが、昨夜の残りです。
白ご飯・天ぷら・お味噌汁・高菜・漬物・・・。
実は、これ以外に、にこにこ健康塾スタッフのバドミントンの美人先生より、湯がいたトウモロコシを頂きました。
あっと言う間に食べてしまいましたので、写真に写る間もなく消えていきました。
よくある事です・・・。
ガネさん・Ｔａｒｕさん、サロマウルトラマラソンのお土産です。
美味しいのであっと言う間に無くなりました。
レーズンが好きです。
今日は、朝からラストまでオフィスタイムです。みなさんいつでもどうぞ・・・
おはようございます。今朝も雨でしたので、ジョグは、お休みです。
ジョグがお休みの際は、本を読んだりしています。
今読んでいる本は、臼井由妃さんの本ですが、ある程度インプットした後は、アウトプットする前に彼女の本を読むことをおススメします。スッキリ・スマートにアウトプット出来るかもしれませんよ。
甘いスイカを食べながら・・・
擦りゴマ入り卵かけご飯・ししゃもと野菜の天ぷら・高菜・オクラ・漬物
しばらく運動不足ですね。汗をしっかりかかなくては・・・。
Ｍｒｓ．Ｔ 美女 Ｏ型
特技：バレーボール・暗算
趣味：ＰＣ・テニス
一言：みなさまの健康増進等のお手伝いをさせて頂きます。
Ｍｓ．Ｋ 美女 ？型
特技：バドミントン
趣味：スイーツ巡り・ドライブ
一言：人の役に立てる人間になる
Ｍｒ．Ｔ 青年 ？型
免許：健康運動指導士・ＳＯＮ水泳コーチ
特技：体操競技・マラソン
趣味：バイク・自家菜園
一言：見ててください〇年後！！
Ｍｒ．Ｋ 壮年 Ｂ型
免許：日赤救助員・ＳＯＮボウリングコーチ・ＳＯＮ水泳コーチ
特技：競泳・フィンスイミング・トレイルラン
趣味：カフェ巡り
一言：モーニングが美味しい喫茶店、教えてください。
ひだまり不動産 家賃収入が月収を超える！
香川県高松市観光町536番地
電話 087-897-6002
Ｆａｘ 087-834-1321
メール info@hidamari.bz
トレーニングセンター・ザ･ハートＢ．Ｍ．Ｌ よりお知らせがあります。
今朝も４：３０に起床。いつも通りでしたら、５：００には、外に出て、軽くジョグ。
しばらく、お休みでした。
明日から再開予定です。今日は、サッカー一日体験教室のお手伝いです。
実は、ビアパーティーの後、鯉丹後・カンクン経由で中華料理 金龍へ・・・。
マスター不在でしたが、いつものコースで行きました。
元かに通のお向かい
焼豚玉飯がうまい店です。
今夜は、奥様に作って頂きました。
待っている間に中華スープ。
これぞ、黄金チャーハン
ここは、いつも落ち着きます。いつも最後に寄る店です。
僕を探している人は、ここまでお越し下さい。
本日は、ビアパーティー。ここ最近お会いしたお友達と当社スタッフ等によるミニ異業種交流会でもありました。
場所は、高松国際ホテル・プールサイド・ビアホールです。
ここのお料理は、全て手作り。美味しい生麦酒と一緒に楽しみました。
ハルちゃん・たにぼけファミリー
スタッフファミリーと友人
酔っ払いの僕と松田さん
あげはら氏・編集屋さん・その他面々・・・
美味しいお料理達
カルパッチョが大好き
僕は、スープが大好物！
編集屋さん、今夜は、無礼講です。
とどめに寿司
当社のスタッフは、僕がガイナ奴ですので、いつも控えめです。もう少し主役にしてあげたいのですが、また次回でしょうか？
頑張れ！若人達。
今日、お忙しい中、お集まり頂いたみなさん、本当にありがとうございました。
次回は、２００９１１２９です。日曜日ですが、盛り上がりましょう。
もうすぐ梅雨明けですね。
今週は、雨やワークの関係でほとんどエクササイズ出来ませんでした。
夏のエクササイズは、水分と電解質（カリウム・マグネシウム・ナトリウム）が一緒に奪われます。それぞれのミネラルの必要量は僅かですが、複数のミネラルが互いに影響し合って機能していることもあり、不足しても、取り過ぎてもトラブルがおきるのでは？と考えます。
冷たいもの注意！
良いサプリメントを教えてください・・・と良く聞かれます。添加物や合成保存料などを一緒に摂取するのは、なるべく避けたいと思っていますので、今のところおススメできるものは、思い浮かびませんが、ひじき・納豆・インゲン豆・大豆・アーモンド・カシュナッツ・牡蠣が比較的電解質を多く含む食材では、ないでしょうか？
トルコのアスリート等は、ナッツをよく食べていましたね。
カルシウム・マグネシウムの補給は、動脈硬化予防にもつながります。
昨夜は、いつもよりちょっと早めの夕食。瀬戸内のブリのお刺身です。
味噌汁・野菜たっぷりサラダ・麦酒でした。
今日の夜は、ビアパーティーです。それまでお腹空かせておこうと思います。
良いお天気になりました。
２００９年７月５日（日）10:30～12:00
フースバルフロイデ高松(高松市茜町4-27)にて
「カマタマーレ・サッカー1日体験教室」
対象者：男女アスリート（知的発達障害のある子ども・人）
ただし、きょうだい児も大歓迎！
参加費１人500円
準備物:普通の運動靴(スパイク禁止)・運動ができる服装・ゼッケン・帽子
・汗拭きタオル・おしぼり・飲み物 (熱さ対策は各自の責任で)
保護者のピッチへの立ち入りOKですが全面禁煙。
マイボール（4号ボール）お持ちの方は持参してください。
2008年5月11日（日）のカマタマーレ・サッカー教室
200７年9月17日（祝）のカマタマーレ・サッカー教室
いざかや福笑い 健康に配慮した食事をご用意してます。
香川県高松市塩屋町6-5
ロイヤルパークホテル高松アネックスすぐ裏
電話: 087-822-4402
定休日: 日曜、祝日
営業時間: 17:30～23:00
ムッシュ美容室 頭皮と健康を育てる美容室です。
6-11 TORI-MACHI TAKAMATSU
Call 087-822-6464
E-mail:64@monsieur-st.com
みなさま、いつもご利用頂き誠にありがとうございます。
２００９年７月２９・３０・３１日
新機材の搬入及び、機材点検・整備にて休館致します。
みなさまには、大変ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご了承下さいます様、お願い申し上げます。
イタリアンほど男料理としてふさわしいものは、無い・・・とある雑誌にありましたが、四季折々の市場に出回る食材を使って、手際よくストレートの表現できるのがパスタの醍醐味だと、僕も思います。
木のテーブル・チェア、動物のぬいぐるみが可愛くレイアウトされた店内は、女性１人でも気軽に入れるお店です。こだわりの麺を使ったパスタや何年もかけて完成したトマトソースのピザなどフードにもこだわりがたくさん。
しかもリーズナブルです。今回のランチは・・・
アスパラガスのトマトスープパスタ
美味しそうでしょう？
ドルチェは、マンゴーシャーベット
pasta cafe episode
高松市丸亀町2-2
087-826-5112
11時30分～19時30分
月曜休
高松市丸亀町2-2
087-826-5112
11時30分～19時30分
月曜休
写真がうまくアップできない。メールでうまくアップできない。そんなストレスは、残っていますが、少しずつ解消しています。
ある方によるとクリックしてページに飛ばない・・・というのもありました。そういうのを経て、うまく動くようになるのですね。
今朝は、梅干ご飯・キノコのソテー・茄子のお味噌汁・お漬物です。明日ビアパーティーのため、今夜の晴れのゴハンは、お休みです。
スタッフのファミリー等と一緒に食事するのが好きです。
昨年７月から休止していた 香川県まんのう町川東の温泉宿泊施設 みかど温泉。昼間の日帰り入浴を再開したそうです。食堂も午前１０時から午後４時まで営業再開。
燃料費の高騰や利用客の減少で収支が悪化したため、営業時間を短縮して経営改善を図っていたそうですが、みなさんの声と共に再開されたそうです。
よかったですね・・・みなさん。
みかど温泉
〒766-0203
香川県仲多度郡まんのう町川東2336-25
TEL：(0877)84-2211 FAX：(0877)84-2213
泉質：アルカリ性低張性冷鉱泉
適応：美肌効果・健康回復・末梢循環・神経障害等に有効。
料金：一般６００円 （小人３００円）
１回あたりの拍動によって約７０mlの血液が体内に送り出されますから、１分間に約５lもの血液を全身に供給していることになります。これがもし激しい運動をしたらどうなるのでしょう？
１回拍出量は約１００ml、心拍数は２００拍／分近くまで上昇するわけですから、１分間に送り出される血液量は２０l以上になると思われます。
心臓の最大能と安静時との差を心臓予備力と呼んでいます。健康的なライフワークを過ごすには、この心臓予備力を急激に下げないような生活を心がけることです。
しかし、普段の生活の中で歩くぐらいでの心拍出量は８l程度ですから、たとえ心臓予備力が減ったとしても実感できないでしょう。また、メディカルチェックの心電図検査でも、発見することは出来ないでしょう。ですので、生活の中にある程度のＨＲレベルでのエクササイズを組み込むことが必要です。
僕のテーマの中では、１２０拍/分レベルを維持しながら運動を実施することが疲れが残りにくく、尚且つ運動効果の高いエクササイズだと考えます。
ノルディックウォークでは、普通のウォーキングと同じ速度で歩いたとしても、ノルディックウォークの方が活動筋量が多いため、心肺機能を無理なく刺激することが出来ると思います。友人と会話を楽しみながらできるスピードからスタートし、除々に目標のレベルに近付けながら、エクササイズを楽しむことが出来るでしょう。
エクササイズ１時間あたりの消費カロリーは、ウォーキングで２８０〜３００Ｋｃａｌですが、ノルディックウォークでは、約４００ｋｃａｌも消費されるとも報告されています。
専用のポールを使用してのエクササイズですので、姿勢良くエクササイズできるばかりか、足首・膝・股関節・脊髄等の関節部分への負担が軽減され、中高年にお勧めのウォークスタイルになることでしょう。
またその分、長距離ウォークが可能になり、運動量を稼ぐことが出来ると思われます。
日本では、杖＝足が悪い というイメージを抱きがちですが、当オフィスでは、術後のリハビリ目的のウォークとして、患部への負担も軽減されることが予想されるため、出来るだけ勧めています。
１９３０年代初めにフィンランドのクロスカントリースキーチームの夏場のテクニックトレーニングとして生まれました。
イメージは、ノルディックスキーと同じようにポールを持ってハイキングやランニングをするのです。それ以来ノルディックウォーキングは、クロスカントリースキーのオフのトレーニングにもなっています。
ノルディックウォーキングは、現在、世界30カ国を越える国で見ることができるそうです。しかし、ここ中四国では、なかなか見られません。
そこで・・・僕がアクティビティリーダー講習を受けて、ノルディックウォークの楽しさを積極的に紹介していきたいと思います。
フィンランド（全人口５２０万人）では、毎週ノルディックウォーキングを積極的に行っている人々は７６万人を越えているといわれています。ノルディックウォーキングを行う世界中の人々の数は２００４年末で４００万人を越え、その数は２００５年末までに６００万人にも達すると予想されているそうです。
徳島県三好市のホテル祖谷温泉は、美肌の湯でも有名ですが、祖谷温泉の温泉水をベースにした化粧品 水ものがたり の開発に成功！販売を開始したそうです。
祖谷温泉は、アルカリ性単純硫黄温泉。慢性皮膚炎・慢性婦人病・糖尿病などにも有効で、お肌の汚れを落としてすべすべにする効果があると話しているそうです。
この化粧品は、香料やタール系色素・防腐剤を使用しておらず、源泉掛け流しの温泉水を活用しています。
湯上りのしっとり感を楽しむことが出来そうですね。
５ヶ月を過ぎるぐらいからつわりも楽になります。
７ヶ月を過ぎるぐらいから、お腹が大きくなることで腸を圧迫され、便秘になることもあります。
これらは、ウォーキングなどの軽い運動で予防・改善出来ると思います。また、高血圧・むくみ等の予防・改善にも効果が高いと思われます。
マタニティー・ウォークは、転倒しにくいシューズを履いて歩きましょう。
お腹が大きくなったことで、バランスが取り辛い時もあることでしょう。もしもの転倒時に備え、手袋などをして歩きましょう。
出産後、体力を回復させるには、ウォーキングなどの軽い運動がお勧めです。
本によっては、１日２〜３時間おこなってください・・・と書いてありますが、そんなに長くする必要は、ありません。３０分程度で休み休み歩いてみましょう。歩き方は、楽な感じで大丈夫です。ペースも息が弾むまで行かず、ゆったりしたペースで行いましょう。
お腹が重くなっている分、背中や肩が疲れるかもしれません。終わったら、軽く整理体操もしてみましょう。
冬のシーズンは、ウエアーなどなかなか難しいと思います。終わった後、冷えないように気をつけましょう。最近では、保温性があって非常に軽く通気も良いタイプのウエアーがあります。
当サークルでは、午前中の温かい時間に行ったりしています。
おはようございます。
師走になりましたね。
街が慌しくなりますが、事故には、十分気をつけてくださいね。
エクササイズの処方には、必ず強度・回数・時間・頻度が重要になってきます。
だいたいどの施設でも週２回程度開催されています。
時間も１時間程度の軽めのエクササイズですので、安心して行えることでしょう。
しかし、中には、出血があったりなどドクターストップのかかる方もおられます。
つわりのひどい方も辛いことでしょう。
安定期に入るとどんどん動けるものですが、その期間も短いので、日々体調と相談しながら進めましょう。
当社のマタニティーエクササイズクラスは、毎週２回（現在月・水・金曜）開講しています。
医療機関に受診される曜日など、スケジュールを決めてスタートします。もし急用で来られなかった場合は、スタッフと相談して別に日にも振り返られます。
時間は１１：００～１２：００ぐらいまで。エクササイズの時間は、３０～４０分程度です。
師走になりましたね。
街が慌しくなりますが、事故には、十分気をつけてくださいね。
エクササイズの処方には、必ず強度・回数・時間・頻度が重要になってきます。
だいたいどの施設でも週２回程度開催されています。
時間も１時間程度の軽めのエクササイズですので、安心して行えることでしょう。
しかし、中には、出血があったりなどドクターストップのかかる方もおられます。
つわりのひどい方も辛いことでしょう。
安定期に入るとどんどん動けるものですが、その期間も短いので、日々体調と相談しながら進めましょう。
当社のマタニティーエクササイズクラスは、毎週２回（現在月・水・金曜）開講しています。
医療機関に受診される曜日など、スケジュールを決めてスタートします。もし急用で来られなかった場合は、スタッフと相談して別に日にも振り返られます。
時間は１１：００～１２：００ぐらいまで。エクササイズの時間は、３０～４０分程度です。
最近、３５歳前後で初産という女性も珍しくありませんね。
当施設へも４０代の方が来られていたこともあります。
２人目・３人目となるとそうなることもあるでしょう。
マタニティー・エクササイズは、普通のエクササイズと同じく、年齢は、全く関係ありません。
加齢とともに血管の老化が進行し、血管内皮細胞が障害を受けやすく、そのために年齢と共に妊娠中毒症は発症しやすくなると考えられていますので、高齢になればなるほど危険度は高くなると言うことも事実ですね。
高齢出産というと不安をもたれる方も多いと思いますが、高齢出産であっても健康な赤ちゃんを出産されている方も世の中には多くいらっしゃいますので、指導者の注意を良く聞いて、楽しくエクササイズしましょう。
全く動かないよりは、子宮への血流も良くなるように、軽く動かして、少しでも消費が増やせるようにしましょう。
塩分の取りすぎにも注意しましょう。
当施設へも４０代の方が来られていたこともあります。
２人目・３人目となるとそうなることもあるでしょう。
マタニティー・エクササイズは、普通のエクササイズと同じく、年齢は、全く関係ありません。
加齢とともに血管の老化が進行し、血管内皮細胞が障害を受けやすく、そのために年齢と共に妊娠中毒症は発症しやすくなると考えられていますので、高齢になればなるほど危険度は高くなると言うことも事実ですね。
高齢出産というと不安をもたれる方も多いと思いますが、高齢出産であっても健康な赤ちゃんを出産されている方も世の中には多くいらっしゃいますので、指導者の注意を良く聞いて、楽しくエクササイズしましょう。
全く動かないよりは、子宮への血流も良くなるように、軽く動かして、少しでも消費が増やせるようにしましょう。
塩分の取りすぎにも注意しましょう。
先日の声にお答えします。
「自転車に乗っても良いのですか？」
バス・電車・徒歩といろんな方法で移動されると思います。
しかし、あまりお勧め出来ない移動手段は、自転車・バイクです。
普通の自転車では、お腹が大きくなると自然にバランスが崩れます。
また、ペダルをこぐ際に大きなお腹が邪魔になりますね。
もしも転んでしまっては、大変・・・。
また、妊娠中はホルモンバランスが崩れて身体がだるくなったりも
します。いざという時に迅速な対応ができなくなりますのでくれぐ
れも気をつけましょうね。
自転車エクササイズは、専用バイクを利用しましょう。
「自転車に乗っても良いのですか？」
バス・電車・徒歩といろんな方法で移動されると思います。
しかし、あまりお勧め出来ない移動手段は、自転車・バイクです。
普通の自転車では、お腹が大きくなると自然にバランスが崩れます。
また、ペダルをこぐ際に大きなお腹が邪魔になりますね。
もしも転んでしまっては、大変・・・。
また、妊娠中はホルモンバランスが崩れて身体がだるくなったりも
します。いざという時に迅速な対応ができなくなりますのでくれぐ
れも気をつけましょうね。
自転車エクササイズは、専用バイクを利用しましょう。
競技スポーツとしてのトライアスロンに対して、誰でも参加できて、タイムや距離を競わず３種目をゆっくり楽みながら健康増進を図るスポーツ「ジョイアスロン」が注目されています。
ジョイアスロンとは、ウォーキング・サイクリング・スイミング（スイムウォーク）の３種目を実施するスポーツです。
僕達は、このジョイアスロンをマタニティーにも応用しています。
１．軽めのウォーキングエクササイズ
２．自転車エクササイズ
３．軽めのレジスタンスエクササイズを含めたエクササイズ
施設へ通う途中の道中が徒歩で１５分ぐらいあったとします。
歩くことは、妊娠中とても身体にいいことなので無理をしなければ歩いて通って頂いています。
帰り道を少しでも一緒に歩く友人ができれば歩く距離も気にならなくなりますし、気分転換にもなりますよ。
ジョイアスロンとは、ウォーキング・サイクリング・スイミング（スイムウォーク）の３種目を実施するスポーツです。
僕達は、このジョイアスロンをマタニティーにも応用しています。
１．軽めのウォーキングエクササイズ
２．自転車エクササイズ
３．軽めのレジスタンスエクササイズを含めたエクササイズ
施設へ通う途中の道中が徒歩で１５分ぐらいあったとします。
歩くことは、妊娠中とても身体にいいことなので無理をしなければ歩いて通って頂いています。
帰り道を少しでも一緒に歩く友人ができれば歩く距離も気にならなくなりますし、気分転換にもなりますよ。
陣痛が強まって子宮口が７cmくらいまで開いてくると、身体に自然と力が入ってきます。
この状況をいきみと呼んでいます。
排便をもよおしたときと同じような感じ・・・のようです。
いきみを感じたら、上手に逃がす工夫が必要です。
いきみの時は、陣痛の波にあわせて長く息を止めたり力を入れたりします。
１．あぐらかいたまま座ります。
２．まず２回～３回程度深呼吸を行います。
３．その次は、約８割くらいで吸って軽く止めます。
４．息を止めたらゆっくり目を閉じて、瞑想状態に・・・。
５．苦しくなる前にゆっくり息を吐きます。
６．ハッハッハッと短息呼吸をします。
出産の際は、しっかりいきんで赤ちゃんを出していきますが、一般にはこのいきみを逃がすのがお産のときの大変さともい
われています。
前もってトレーニングしておきましょう。
この状況をいきみと呼んでいます。
排便をもよおしたときと同じような感じ・・・のようです。
いきみを感じたら、上手に逃がす工夫が必要です。
いきみの時は、陣痛の波にあわせて長く息を止めたり力を入れたりします。
１．あぐらかいたまま座ります。
２．まず２回～３回程度深呼吸を行います。
３．その次は、約８割くらいで吸って軽く止めます。
４．息を止めたらゆっくり目を閉じて、瞑想状態に・・・。
５．苦しくなる前にゆっくり息を吐きます。
６．ハッハッハッと短息呼吸をします。
出産の際は、しっかりいきんで赤ちゃんを出していきますが、一般にはこのいきみを逃がすのがお産のときの大変さともい
われています。
前もってトレーニングしておきましょう。
普段行っている呼吸を意識してゆっくり行ったり、速く行ったりして自主的にコントロール出来るよう練習しましょう。
よく紹介されるのがヒッ・ヒッ・フーの「ラマーズ法」。
方法は・・・
１．床に上向きに寝転びます。
２．両ひざを立てます。
３．視線は、前方一ヶ所をぼんやり見つめます。
４．全身リラックスします。
５．そのままブリージングを行います。
またフッ・フッ・フッ・フッと意識して浅く呼吸する方法もお産の進行によって異なります。
よく紹介されるのがヒッ・ヒッ・フーの「ラマーズ法」。
方法は・・・
１．床に上向きに寝転びます。
２．両ひざを立てます。
３．視線は、前方一ヶ所をぼんやり見つめます。
４．全身リラックスします。
５．そのままブリージングを行います。
またフッ・フッ・フッ・フッと意識して浅く呼吸する方法もお産の進行によって異なります。
エクササイズ期間中、気をつけるポイントがございます。
担当医からも注意を受けると思いますが、ご紹介しましょう。
・体重
１週間で体重が１kg以上増加したら、必ず主治医に相談しましょう。
通常は、３００gぐらいといわれています。
・張り
安静にしているとお腹の張りの具合がよく分かります。
通常は、エクササイズ後は、前より安定しています。
・体温
妊娠すると基礎体温の高温期が２ヵ月以上も続きます。
その後、平熱に戻ります。
エクササイズ当日、朝起きて３７℃以上あるときは、
お休みしましょう。
妊娠期間の通常の健康状態を把握することも出来ますね。
担当医からも注意を受けると思いますが、ご紹介しましょう。
・体重
１週間で体重が１kg以上増加したら、必ず主治医に相談しましょう。
通常は、３００gぐらいといわれています。
・張り
安静にしているとお腹の張りの具合がよく分かります。
通常は、エクササイズ後は、前より安定しています。
・体温
妊娠すると基礎体温の高温期が２ヵ月以上も続きます。
その後、平熱に戻ります。
エクササイズ当日、朝起きて３７℃以上あるときは、
お休みしましょう。
妊娠期間の通常の健康状態を把握することも出来ますね。
マタニティエクササイズは、妊娠中の運動不足や腰痛を和らげる効果が期待されています。
身体を動かすのが大好きなマタニティーには、どんなスポーツも基本的にＯＫですが、今までのように一生懸命行うことは、前項でＮＧとお話しましたね。
単に身体を動かすだけでなく出産時の呼吸法もマスターできることから、医療機関でも推奨されています。
今まで運動していなかったマタニティーが急にスポーツを始めるのは、逆効果になることもありますので、担当医や専門のスポーツトレーナーと相談した上で計画を立てることが大切です。
近くにそのような施設が無い方は、近所を散歩したり家の中での家事などをエクササイズ代わりに始めてみるのも良いでしょう。当センターでも、非常に簡単なエクササイズや体操などもご紹介しています。
全力で運動していた頃の約６０％程度が目安だと思ってくださいね。
身体を動かすのが大好きなマタニティーには、どんなスポーツも基本的にＯＫですが、今までのように一生懸命行うことは、前項でＮＧとお話しましたね。
単に身体を動かすだけでなく出産時の呼吸法もマスターできることから、医療機関でも推奨されています。
今まで運動していなかったマタニティーが急にスポーツを始めるのは、逆効果になることもありますので、担当医や専門のスポーツトレーナーと相談した上で計画を立てることが大切です。
近くにそのような施設が無い方は、近所を散歩したり家の中での家事などをエクササイズ代わりに始めてみるのも良いでしょう。当センターでも、非常に簡単なエクササイズや体操などもご紹介しています。
全力で運動していた頃の約６０％程度が目安だと思ってくださいね。
テニス・卓球・バレーボール等、元々続けていたからと言う理由で安易に考えられることもあるかもしれません。
羊水で守られた赤ちゃんは衝撃に強いのですが、マタニティーエクササイズでは、急激に血圧があがるようなエクササイズ、腹圧がかかったり身体に衝撃を与えるエクササイズは、マタニティーだけではなく、ベビーにも好ましくありません。
マタニティエクササイズは、あくまで妊婦さん向けのプログラムであることが前提です。心拍が１５０拍/分を超えることのないようにしましょう。
オーバーヒートにならないように、熱がこもらない工夫をする。エクササイズ前後で水分を十分摂る。ウオームアップとクールダウンをしっかり行う。妊娠４カ月以降は、なるべく体勢に気をつけて行う等、指導者のアドバイスに沿って行いましょう。
自己流で行ったり、自分では体調がいいと思って無理をしたりすることはやめましょう。
最近では、マタニティーのためのエアロビクス・ヨガ・水泳・ウォーキング・健康体操等があります。また熟練のトレーナーによるパーソナルトレーニングもありますので、専門施設にお尋ね下さい。
とにかくお腹の赤ちゃんのことを第一に考えて下さいね。
羊水で守られた赤ちゃんは衝撃に強いのですが、マタニティーエクササイズでは、急激に血圧があがるようなエクササイズ、腹圧がかかったり身体に衝撃を与えるエクササイズは、マタニティーだけではなく、ベビーにも好ましくありません。
マタニティエクササイズは、あくまで妊婦さん向けのプログラムであることが前提です。心拍が１５０拍/分を超えることのないようにしましょう。
オーバーヒートにならないように、熱がこもらない工夫をする。エクササイズ前後で水分を十分摂る。ウオームアップとクールダウンをしっかり行う。妊娠４カ月以降は、なるべく体勢に気をつけて行う等、指導者のアドバイスに沿って行いましょう。
自己流で行ったり、自分では体調がいいと思って無理をしたりすることはやめましょう。
最近では、マタニティーのためのエアロビクス・ヨガ・水泳・ウォーキング・健康体操等があります。また熟練のトレーナーによるパーソナルトレーニングもありますので、専門施設にお尋ね下さい。
とにかくお腹の赤ちゃんのことを第一に考えて下さいね。
「いつまで出来るのでしょう？」
マタニティーエクササイズ・・・楽しくなると生活の一部になってしまいます。また、同じ悩みを持たれているであろう仲間が集い、お話するだけでも安心出来ますよね。
マタニティーエクササイズは、妊娠期間のいつまでできるのでしょう？
産婦人科では、臨月になるととにかく歩くことを薦められます。赤ちゃんが下がってこないとお産がしんどくなることもあり、とにかく下げて少しでも出産の負担を減らそうということが目的のひとつです。
出産が近づいてくるとお家でゴロゴロしてしまいがちですが、体脂肪を増やして産道に負担を与え、出産の際の妨げにならないように、積極的に身体を動かすように心がけましょう。
無理をすると早産や出血などの心配がありますので、自分のペースでマタニティーエクササイズを楽しむことが大切です。
里帰り出産をされるために、スポーツ施設等へ通えなくなる方は、体調に合わせて軽いウォーキングなどもお勧めです。
マタニティーエクササイズ・・・楽しくなると生活の一部になってしまいます。また、同じ悩みを持たれているであろう仲間が集い、お話するだけでも安心出来ますよね。
マタニティーエクササイズは、妊娠期間のいつまでできるのでしょう？
産婦人科では、臨月になるととにかく歩くことを薦められます。赤ちゃんが下がってこないとお産がしんどくなることもあり、とにかく下げて少しでも出産の負担を減らそうということが目的のひとつです。
出産が近づいてくるとお家でゴロゴロしてしまいがちですが、体脂肪を増やして産道に負担を与え、出産の際の妨げにならないように、積極的に身体を動かすように心がけましょう。
無理をすると早産や出血などの心配がありますので、自分のペースでマタニティーエクササイズを楽しむことが大切です。
里帰り出産をされるために、スポーツ施設等へ通えなくなる方は、体調に合わせて軽いウォーキングなどもお勧めです。
にこにこ健康塾では、口コミにてマタニティーのためのエクササイズ指導をしております。
久しぶりにマタニティーのためのエクササイズを執筆しようと思っております。
マタニティーの方、またそのご家族、そして運動指導者の方々のお役に立てられると嬉しいです。
・・・・・・・・・
「いつから始められるのでしょう？」
妊婦さん向けのスポーツは、いろんな種類がありますね。
ところで、妊婦さんのスポーツは、いつから始められるのでしょう？
担当医との相談して、妊娠の経過に問題がなければ、１４週目から始めることができると言われています。
しかし、いくらエクササイズが良いといわれても、食欲が無いばかりか水分摂取がやっとというつわりの酷い方もおられることでしょう。そんな方は、無理に始める必要は、ありません。
当社のスタッフに先日双子の女の子を出産した女性が居ます。彼女は、バレーボールで身体を鍛えていたこともあり、スポーツするのが大好きでした。しかし、めまいがするなどのつわりが酷く、エクササイズどころでは無かったようです。
妊娠４ヶ月目を過ぎたあたりから、ようやく楽になり始め、軽いウォーキングやレジスタンスエクササイズを始めることができるようになりました。
個人差もありますが、安定期に入れば、少しずつ始められます。
ココロと身体が落ち着くまで、ゆっくり待ってあげましょうね。
久しぶりにマタニティーのためのエクササイズを執筆しようと思っております。
マタニティーの方、またそのご家族、そして運動指導者の方々のお役に立てられると嬉しいです。
・・・・・・・・・
「いつから始められるのでしょう？」
妊婦さん向けのスポーツは、いろんな種類がありますね。
ところで、妊婦さんのスポーツは、いつから始められるのでしょう？
担当医との相談して、妊娠の経過に問題がなければ、１４週目から始めることができると言われています。
しかし、いくらエクササイズが良いといわれても、食欲が無いばかりか水分摂取がやっとというつわりの酷い方もおられることでしょう。そんな方は、無理に始める必要は、ありません。
当社のスタッフに先日双子の女の子を出産した女性が居ます。彼女は、バレーボールで身体を鍛えていたこともあり、スポーツするのが大好きでした。しかし、めまいがするなどのつわりが酷く、エクササイズどころでは無かったようです。
妊娠４ヶ月目を過ぎたあたりから、ようやく楽になり始め、軽いウォーキングやレジスタンスエクササイズを始めることができるようになりました。
個人差もありますが、安定期に入れば、少しずつ始められます。
ココロと身体が落ち着くまで、ゆっくり待ってあげましょうね。
入会手続きに必要なものです。
①入会申込書．．．必要事項をご記入の上、署名捺印をお願いします。
②写 真 ．．．横２ｃｍ×縦３ｃｍ 入会申込書に糊付けしてください。
③証明書 ．．．運転免許証、学生証等のコピーを提出してください。
④通帳とお届け印．．．
百十四銀行・香川銀行・高松信用金庫・観音寺信用金庫・香川県信用組合・四国労働金庫・香川県信用農業協同組合連合及び会員農業協同組合・中国銀行・阿波銀行・伊予銀行・四国銀行・日本郵政公社のみ対応です。
⑤入会金 ．．．１０５００円
⑥会 費 ．．．約～２ヶ月分の会費（月１０５００円 学生割引有）
営業時間のご案内
平 日 10：00～13：00 15：00～22：00
土曜日 10：00～13：00 15：00～19：00
日曜日 10：00～13：00 15：00～19：00
祝祭日 10：00～13：00 15：00～19：00
※５週目の日曜日は、休館日となります。
入館は、閉館１時間前にお願いいたします。
平 日 10：00～13：00 15：00～22：00
土曜日 10：00～13：00 15：00～19：00
日曜日 10：00～13：00 15：00～19：00
祝祭日 10：00～13：00 15：00～19：00
※５週目の日曜日は、休館日となります。
入館は、閉館１時間前にお願いいたします。
スキーのストックに似たポール２本を両手に持って歩くノルディックウォークは、下半身だけでなく腕や肩をはじめとする上半身の筋肉も動かしますので全身をバランスよく鍛える効果があると言われています。
ポールが支えになって転びにくい上、背筋が伸びたままエクササイズが出来るので、血行が非常に良くなりますよ。
この度は、ウォールプロ・ウォーキングトレーナーによる簡単なノルディックウォークの歩き方をご紹介しつつ一緒に歩いてみようと思います。
●期 日：２００９年７月２６日（日）小雨決行
●場 所：塩江キャンプ場 ９：００前に集合
●コース：３キロ程度のコース （少々高低差あります）
●内 容：ノルディックウォーク・にこにこ健康体操
●対 象：二人組でご参加下さい。定員１０名程度
●参加費：５００円 （ポールレンタル ８００円）
●準備物：履き慣れたシューズ・雨具・時計・筆記用具・グローブ・ポール・タオル・水
※ポールレンタル希望者は、事前にご連絡ください。
