2009年9月アーカイブ
またまた今週末、ミニ・トライアスロン練習会することになりました。
トライアスロンに興味のある方、一緒に練習しましょう。
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ミニ・トライアスロン練習会
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■場 所：高松市・屋島周辺
集合場所：湯楽温泉
高松市木太町２７５０−３
087-833-2611
■日 時：２００９年１０月０４日（日）
11:00 湯楽温泉集合
11:15 バイク・スタート
12:00 バイク・ゴール
12:10 ラン・スタート
12:45 ラン・ゴール
解散・もしくは、温泉。
今回は、スイムクリニックは、お休みです。
■コース：
コースは、現地で説明します。
初練習会でもありますので、楽しく行きたいと思います。
トランジットは、長めに取っています。
捕食・給水を取りながら行いましょう。
■参加費：無料（温泉代は、実費）
■対 象：トライアスロンに興味のある健康な方
何処からでも参加出来ます。
■締切り：・・・・
■申込み：
にこにこ健康塾
〒760-0002 香川県高松市茜町15番20−301号
電話 087−835-1024 Ｆａｘ 087−861-1405
office.yamaoku@gmail.com
山奥慎一 宛
本日、ミニ・トライアスロン練習会することになりました。
トライアスロンに興味のある方、一緒に練習しましょう。
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ミニ・トライアスロン練習会
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■場 所：高松市・仏生山プール近く
■日 時：２００９年０９月２７日（日）
11:30 バイク・スタート
12:00 バイク・ゴール
12:15 ラン・スタート
12:45 ラン・ゴール
13:00 スイム・スタート
13:30 スイム・ゴール
解散
興味ある方は、以下も大丈夫です。
14:00 スイムクリニック
■コース：
コースは、現地で説明します。
初練習会でもありますので、楽しく行きたいと思います。
トランジットは、長めに取っています。
捕食・給水を取りながら行いましょう。
■参加費：無料（プール代は、実費）
■対 象：トライアスロンに興味のある健康な方
何処からでも参加出来ます。
■締切り：・・・・
■申込み：
にこにこ健康塾
〒760-0002 香川県高松市茜町15番20−301号
電話 087−835-1024 Ｆａｘ 087−861-1405
office.yamaoku@gmail.com
山奥慎一 宛
ジャンクステージ
「４０歳からの健康スポーツ」 更新しました。
http://www.junkstage.com/yamaoku/
もし宜しければご覧下さい。
先日、イングランドに行ってきました。
イングランド発祥のスポーツとしては、サッカー・クリケット・ラグビー・ゴルフ・テニスなど多くが数えられます。多くの人々が、観戦だけでなくこれらのスポーツも楽しんでいます。
中でも、サッカーは、もっとも人気のあるスポーツで、春と夏にプレミアリーグが開かれます。２０１０年のワールドカップは、南アフリカで開催されますが、現在その予選が世界中で行われていますね。
僕が滞在していた頃、Ｗｅｍｂｌｙ（ウェンブリー）スタジアムでクロアチアを５対１で破り、ワールドカップ出場を決めた瞬間を目にすることが出来ました。
地元の方々は、明け方まで、生ビールとフィッシュ＆チップスを囲んで、ＢＡＲやパブの大型スクリーンを見ながらの観戦です。
余談ですが、クロアチアは、Ｅｕｒｏ２００８の予選で敗北した因縁チーム。リベンジということもあり、今までよりもずっとずっと盛り上がっていたのではないでしょうか？
クロアチアのベストメンバーは、故障者が多かったのですが、ランパード・ジェラード・ルーニーの５点ゴールは、得点する毎にみんな盛り上がり、言葉がわからなくても熱が伝わりました。
この他、クリケット・テニスのチャンピオンシップも英国で催されています。また、ラグビーは、ウェールズでも大人気。見るだけでも生涯スポーツにもなることでしょう。
一般の方々には、トレッキング・ハイキング・サイクリングも人気のあるスポーツです。街角のあちらこちらに、ノルディックウォークのポールも販売されていました。
食・運動・休養・・・が日本とは、また違った文化がありそうですね。
不定期ですが、メルマガも発刊しております。
http://archive.mag2.com/0000269794/index.html
こちらもよろしくお願いいたします。
ランネットさんからのメルマガに中四国のマラソンのお申し込みについて掲載されていました。
こんなメールを見ると血が騒ぎますね。
昨年は、いろんなフルマラソンに出場していましたが、今期は、自分でコースを決めて、月に１度から２度は、４０〜５０キロを走ってみながら足慣らし。可能であれば、来年１００キロマラソンに挑戦してみたいと思います。
いつか、みなさんと海外のマラソンなどに行けるようになると嬉しいですね。ウォーク＆ジョグクラブも盛り上がりそうです。
ランネットさん・・・ありがとう。
┏━━┓…………………………………………………………………………………
┃━━┃【中国・四国エリア版】
┃ ━┫ 今月の新規受付開始大会 pick up！
┗┻━┛…………………………………………………………………………………
＜INDEX＞
大会番号 開催日 開催地 大会名称
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08874 10月25日 愛媛県 第14回久万高原マラソン
08816 11月3日 広島県 第29回ひろしま国際平和マラソン
08855 11月15日 岡山県 第13回べいふぁーむ笠岡マラソン
08896 2月7日 香川県 第64回香川丸亀国際ハーフマラソン
08952 5月2日 山口県 第22回山口100萩往還マラニック
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開催大会一覧
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■10月25日 第14回久万高原マラソン
⇒http://runnet.jp/mail/u/l?p=pb38CjmOclgZ
（開催地）
愛媛県 久万高原町
（コース特徴）
久万高原内の森林に囲まれたコースを走る。高低差80m
（事務局コメント）
木々が色づきはじめた高原の中を、爽やかな風と共に走ってみませんか?
■11月3日 第29回ひろしま国際平和マラソン
⇒http://runnet.jp/mail/u/l?p=sNRI8iZtHE0Z
（開催地）
広島県 広島市
（コース特徴）
太田川河口から広島商工センターの折り返しコース
（事務局コメント）
順位表彰だけでなく、和やかに走ったチームに贈られる
「楽しく走ったで賞」などもある楽しい大会です。
■11月15日 第13回べいふぁーむ笠岡マラソン
⇒http://runnet.jp/mail/u/l?p=erbwwotlWbgZ
（開催地）
岡山県 笠岡市
（コース特徴）
海抜マイナス4mの平坦な干拓地を走る
（事務局コメント）
今年は地元笠岡高等学校出身で、カネボウ化粧品陸上競技部の
「金川真治選手」がゲストランナーとしてみなさんと一緒に
コースを走ります。
■2月7日 第64回香川丸亀国際ハーフマラソン
⇒http://runnet.jp/mail/u/l?p=Pp2mqIMRM30Z
（開催地）
香川県 丸亀市
（コース特徴）
丸亀とその周辺の市街地を抜ける平坦な折り返しコース
（事務局コメント）
「とばしたくなる熱い道」温暖な気候の讃岐路。
日本一平坦な高速コースで君もあなたも記録にチャレンジの
チャンスです!
■5月2日 第22回山口100萩往還マラニック
⇒http://runnet.jp/mail/u/l?p=f3l3CAhVX58Z
（開催地）
山口県 山口市他
（コース特徴）
萩往還を中心に県内観光地を結ぶパノラマコース。高低差540m
（事務局コメント）
アップダウンは日本一厳しいが、景色は素晴らしいと参加者に
大変好評です!
歩け歩けの部60kmは、今大会中止いたします。
■ 中国・四国エリアのエントリー可能な大会はこちら
⇒ http://runnet.jp/mail/u/l?p=_pKi2y8ruWgZ
一日体験教室に「ウォーク＆ジョグ in 直島」を載せています。
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ウォーク＆ジョグ in 直島
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タートルマラソンは、ちょっと…という方にぴったりの健康ウォークを計画しています。またポールを持ってノルディックウォークのワンポイントレッスンも行おうと思っています。ポールをお持ちでない方でも気楽に参加できます。一緒にカフェめぐりでもしてみましょう。
大勢の方々のご参加をお待ちしております。
レンタサイクルでのお散歩も出来ますよ。
場 所：香川県 直島
日 時：２００９年１１月２９日（日）
07:45 高松港 集合
08:12 高松港 出発
09:02 宮ノ浦 到着・記念撮影
09:10 スタート・歩き方のポイント
（各自で休憩）
14:00 宮ノ浦 ゴール・集合
14:20 宮ノ浦 出発
15:10 高松港 到着
コース：直島 高低差少々の往復５km程度と考えています。
バスでの移動も可能です。
レンタサイクルには、限りがあります。
到着したら案内所中にあるカフェにて（５００円）お申込下さい。
参加費：無料（※交通費・食費は、実費です。）
フェリー代 大人970円（往復）・小人520円（往復）
対 象：健康な方なら誰でも可。
５０名程度を定員にしています。
締切り：２００９年１０月３１日（土）
申込み：
にこにこ健康塾
〒760-0002 香川県高松市茜町15番20−301号
電話 087−835-1024 Ｆａｘ 087−861-1405
office.yamaoku@gmail.com
山奥慎一 宛
定員になりしだい、締め切ります。
１８：００〜
塩屋町「スピークロウ」にてミニ忘年会
「２００９サンクスパーティー」もございます。
タートルマラソン帰りのみなさんもいかがでしょう？
こちらも来週辺りぐらいからご案内できます。
中央公園を出発した僕達は、中央通り～兵庫町商店街～料亭 二蝶まで３０分程度の超１０ウォーキングを楽しみました。
参加された方々の中には、日頃から、健康に気をつけて朝散歩などを導入されている方もおられます。週３回以上、１回３０分以上じゃないと効果が無いとよく言われますが、長く続けるポーインととして・・・
１．無理をしない。
２．出来る能力の６～７割ぐらい。
３．コースをいろいろ楽しむ・・・でしょうか？
僕は、同じコースを同じ運動強度で２日行って１日休みのペースで続けています。夏は、苦手ですので、その期間は、お休みしています。このように個人差がありますので、それを年単位や３年単位で計画すると良いのでは、ないでしょうか？
では、お楽しみのお食事に入ります・・・。
このあと、実はデザートがありましたが、スピーチの時間がありまして、写真を撮り忘れました。
パソコンを使ってのレクチャー。久しぶりで非常にあがりました。もともとは、人前をお話しするのが苦手なのですが、せっかくのチャンスを頂きましたので、学生時代活躍していたお話や研究にあけくれた学生生活・起業までのお話を交え、現在の活動をちょっぴり報告しました。
学生時代は、英語があまり得意ではありませんでした。
日本でのフィットネス事情だけでは、これからのニーズには、とうてい不十分ですので、毎年仕事のついでに海外へ行って、その土地のフィットネスの歴史や状況を勉強に行っています。
そのおかげで友人も増え、少しずつコミュニケーションを取れるようになってきました。超１０スタッフには、ハルちゃん先生もいますので、いつかきちんとお勉強させていただいて、香川ならではの超１０企画をお手伝いしていきたいと思います。
子供の頃は、９月１５日が敬老の日でしたが、いつからか連休になってしまいましたね。超１０では、香川県民の長寿を願う思いで、毎年敬老の日には、イベントをしようということで、急遽「超10 健康フェスタVol.1. 」が決まりました。
お粗末ながら にこにこ健康塾 塾長こと 山奥慎一により、超１０体操（にこにこ体操）を披露しました。
神経が緊張すると筋肉も緊張します。筋肉の中には、無数の毛細血管が張り巡らされていて、その血管も緊張します。その結果、血流が悪くなり、疲れやすくなったり・太りやすくなったり、生活習慣病の原因の１つにも考えられています。
そこで超１０体操（にこにこ体操）では、７０数種類ある中で３つの基本的な体操を用いて、身体のキレ・しなやかさを追求する体操を披露いたしました。
ストレッチングだけでは、身体をリセットしたり、デトックスすることは、出来ません。超１０体操（にこにこ体操）では、不思議な事に、床に手をつけなかった方々も簡単につくことが出来るようになります。
では、軽くウォームアップした後に、お散歩ウォークに出かけましょう。
僕は、ヨーロッパで研修を受けた本場のノルディックウォークで街を歩きます。このポールを使うことで、普段のウォーキングの数倍の代謝を必要とします。
この日は、ちょっと暑かったですね。僕は、日焼けをしてしまいました。
みなさん、遅れることなく楽しくウォーク。商店街を通って、ゴールを目指します。
その２に続く・・・
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４０歳からの健康スポーツ
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スポーツの秋も間近になりましたね。
みなさんのフィットネスライフは、いかがでしょうか？
インターネットの雑誌
「週刊 Junk Stage」の原稿をアップしました。
http://www.junkstage.com/yamaoku/
先日行われたトライアスロン大会のコース選考のための
試走会での模様もお届けしています。
アラフォー世代が楽しめる（もちろんそれ以上の先輩達も）
健康スポーツ情報をお届けしたいと思っております。
取り上げて欲しい件がございましたら、お知らせ下さい。
昨年も好評だった・・・
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２００９０９２０ ジョグ＆ウォーククラブ
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■日時：
２００９年０９月２０日（日）９：３０位～
■会場：
トレーニングセンター・ザ・ハート Ｂ．Ｍ．Ｌ
〒 760-0003 香川県高松市西町742-1
TEL．087-835-1024 E-mail office_yamaoku@yahoo.co.jp
■内容：
昨年も好評だった練習会を再開します。
３０分程度のエクササイズですが、みんなで楽しく歩いたり
走ったりしましょう。
■参加費：
無料
■お問い合わせ：
有限会社オフィスやまおく
〒760-0002
香川県高松市茜町15番20 301号
電話087 835 1024 Fax087 861 14405
office.yamaoku@gmail.com
ご意見などもお受けしています（office.yamaoku@gmail.com）。
よろしくお願いします。
