2010年3月アーカイブ

ミネストローネ

おはようございます。
香川県　健康運動指導士　山奥慎一です。

お野菜たっぷりミネストローネ。
まだ朝が冷えますので
温かい物を食べます。

しかし、熱を加えすぎると
酵素が壊れてしまいますので
要注意です。

　・起きぬけに水500ml
　・朝散歩60分
　・バレンシアオレンジ
　・ミネストローネ
　・発芽玄米ご飯
　・茎ワカメ

新鮮な水・フルーツ、適度な運動・朝食をしっかり取りましょう。

お花見ウォーク＆クリーン大作戦 in ドングリランド２０１０

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お花見ウォーク＆クリーン大作戦

in ドングリランド２０１０

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今年もこの季節がやってきました。

みんなで一緒に山歩きをしましょう。

この度は、コースが３つ・・・。

Ａコース：山歩きを始めたい初中級の方お勧めの

・・・にこにこ山歩きコース

Ｂコース：小さいお子さんでも大丈夫！の

・・・にこにこお散歩コース

Ｃコース：運動がチョイと苦手な方にお勧めの

・・・にこにこお花見組

がございます。

当日、決めていただいても結構です。

今回は、にこにこ健康塾ウォーキングリーダーと

子供リーダーがお供します。天候によっては、

コースを変更いたしますが、楽しく参りましょう。

■日時：

２０１０年４月４日（日）９：３０～１３：３０

（小雨決行）

■場所：ドングリランドビジターセンター

〒761-0445高松市西植田町6082-2

電話：（087）840-4072　FAX：（087）840-4073

e-mail：dland-vc@mail.netwave.or.jp

ホームページ：http://www.donguri-net.com/

【交通機関】

・車...高松市内より車で約30分

・鉄道...ことでん仏生山、高田駅よりタクシーで約20分

・バス...ことでんバス「川島車庫」よりタクシーで約10分、

「西植田」より徒歩で30分

お車でお越しの方へ・・・

なるべく乗り合ってお越しください。

駐車場は、藤尾神社前の駐車場をご利用ください。

いっぱいになった場合は、藤尾神社の駐車場もご利用ください。

■スケジュール

９：３０　ドングリランドビジターセンターに集合

１０：００　クリーン大作戦開始

コースＡ　６０分コース

コースＢ　３０分コース

Ｃ　お花見組　よもぎ餅作り

１１：３０　竹食器作り

１２：００　お昼ごはん

（美味しい炊き出しをご用意しています）

１３：３０　解散予定です。

■参加費：大人５００円　子供３００円（３歳以下無料）

■定　員：５０名程度

■持ち物：飲み物、タオル、帽子、軍手、歩きやすい靴

■締切り：２０１０年３月２７日（土）まで

定員になりしだい、締め切り致します。

お早めにお申し込み下さい。

■お申込み先

にこにこ健康塾

〒760-0002　香川県高松市茜町15番20－301号

電話　087－835-1024　Ｆａｘ　087－861-1405

http://nico-nico.biz/

office.yamaoku@gmail.com

担当　谷

朝カレー

おはようございます。
香川県　健康運動指導士　山奥慎一です。

イチロー流　朝カレー。
脳への刺激を促します。
ちょっと辛い。

・起きぬけに500mlの水
・軽めの体操
・伊予かん
・大豆カレー

朝ご飯は、しっかり食べましょう。

もずく

おはようございます。
香川県　健康運動指導士　山奥慎一です。

今週は、ジョグお休みです。
通常通りの生活は、来週ぐらいからですね。

・起きぬけ500mlの水
・八朔
・梅肉のせ玄米ご飯
・もやし味噌汁
・ジャーマンポテト
・さつま揚げ
・もずく

朝ご飯は、しっかり食べましょう。

★まだ温泉ソムリエに認定されていない皆様へ

【第１７回東京温泉ソムリエ認定セミナー要項】

●開催日時

平成２２年４月２９日（木／祝日）

受付時間１２：３０～１２：５０　　
講座時間１３：００～１６：３０（講座後認定式／終了予定時間：１７時）

●場所

東京都表参道「新潟館ネスパス」
※場所の詳細はお申し込み後にお知らせします。

●参加料

２２，０００円

※参加料には受講料、テキスト代、認定料、税金が含まれております。
※お申し込み後、振込先をお知らせいたします。

●講師

温泉ソムリエ家元　遠間和広

※講師は予告なく変更される場合があります。

■お申し込み方法

※「件名」「本文」ともにお願いしている通り完全に明記いただきませんと受付ができませんので、
下記をよくご覧の上、お申し込みくださいませ。

必ず２日以内に確認メールをお送りします。
確認メールに参加料の振込先を明記いたしますので、確認メール後１週間以内を目途にご入金くださいませ。

万一確認メールが届かない場合はサーバーのエラー等でお客様のメールが当方に届いていない場合があります。
確認メールが届かない場合はお手数をおかけいたしますが、再度ご連絡くださいませ。

宛先は・・・
toma@akakura.gr.jp

●「件名」は「温泉ソムリエ東京セミナー」と明記ください。
●「本文」に下記を明記ください。

【１】「４月２９日東京セミナー希望」と明記ください
【２】「ご氏名」と「ふりがな」
【３】「生年月日」と「年齢」
【４】性別
【５】ご住所
【６】お電話番号
【７】ご職業

■お友達のご紹介

今回の日程でお友達と一緒に参加される方は、上記の要領でお申し込みくださいませ。

お友達が今回の日程でご参加できない場合、こちらのメルマガにご登録いただければ、
今後も温泉ソムリエ認定ツアーについてお知らせいたします。
お友達にお知らせいただければ幸いに存じます。

肥満児童のための健康教室

肥満児童のための健康教室

毎年恒例となっています・・・
肥満児童のための健康教室の季節がやってきました。

肥満というと何か嫌な響きですよね。
でも、ちょっと気になる・・・という方は、ぜひご参加下さい。

この教室では、毎日の健康管理にとっても役立つアドバイスのほかに、
とても効果的な運動・食事・生活指導を行っております。
運動嫌いなお子さん・運動音痴なお子さんでも
楽しく取り組めるようにしていますので、安心してお尋ねください。

また医療機関で受けた血液検査等のデータもお持ち頂いても結構です。
健康運動指導士によるアドバイスも受けられます。

肥満としてはあまり目立たないお子さんでも、
最近では、成人病予備軍だったというお子さんも見受けられます。
お子さんの肥満予防のためにも、ぜひご検討ください。

■スケジュール
　・エクササイズ講座
　　ご自宅で楽しく取り組める体操・運動をご紹介します。
　　習い事やお勉強の妨げにならないように、お好きな時間に取り組めるようコーディネート致します。
　　運動嫌い・運動音痴のお子さんでも楽しく取り組めます。
　　ご家族の方も一緒に体験していただけます。

　・スポーツ栄養学講座
　　スポーツ栄養学を基にした最新のカロリーバランスを採用した食事法をご案内します。
　　栄養士さんによるバランス良い食事・おやつでは、少し物足りない・・・と感じることもありますよね。
　　当センターでは、エクササイズプランを考慮した食事パターンのアドバイスも行っております。

　・健康管理に役立つお話
　　必要に応じて、健康管理に役立つお話をさせて頂いております。

■期間
　９～１２週間程度で修了になります。

■対象
　小学校に在籍する児童・生徒とそのご家族２０組が対象になります。

■申し込み方法
　受講手続きに必要なものです。

　①受講申込書．．．必要事項をご記入の上、署名捺印をお願いします。
　②写　真　　　．．．横２ｃｍ×縦３ｃｍ　受講申込書に糊付けしてください。
　③証明書　　．．．運転免許証、学生証等のコピーを提出してください。

　④受講料　　．．．３１５０円

■初回カウンセリング
　平成２２年３月２３日（火）１７：３０～
　平成２２年３月２５日（木）１７：３０～
　平成２２年３月３０日（火）１７：３０～
　平成２２年４月　１日（木）１７：３０～
　平成２２年４月　６日（木）１７：３０～
　
　※いずれかご都合の良い日をご予約下さい。
　　お時間もご相談ください。
　　初回以降、３～４週間に一度のペースでカウンセリングを行う予定です。

■注意
　定員になりしだい締め切ります。ご了承下さい。
　体操のできる服装・タオル等ご持参下さい。

■お問い合わせ
　有限会社オフィスやまおく
　「肥満児童のための健康教室」
　　〒760-0002　香川県高松市茜町15番20－301号
　電話　087－835-1024　Ｆａｘ　087－861-1405
　office.yamaoku@gmail.com
　代表取締役　山奥慎一