おはようございます。
健康スポーツの何でも屋！ 山奥慎一です。
今朝は、休足日。
明日からの富士山登山に備えます。
学生時代に三島・修善寺から富士山を拝み、
いつか登りたいと思っていました。
明日、ようやくこの日を迎えます。
高山病に弱い僕ですが、ゆっくり登りたいと思います。
しばらく留守にしますが、お許し下さい。
みなさん
応援メッセージ有難うございました。
2010年8月アーカイブ
朝食前の
フレッシュフルーツ…
マスカット。
甘くて美味しい。
おはようございます。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一です。
今朝は、
本津川コースを朝ジョグ。
明日から高知市へ遠征。
2010夏、
良い仕事で締めくくりたいです。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一オススメ
夏バテ防止朝食プラン…
・食前フレッシュフルーツのバナナ
・玄米ごはん
・擦り胡麻
・冷やっこ
・もやしお味噌汁
・もずく
・目玉焼き
・カボチャ煮…
朝ごはんは、しっかり食べましょう。
おはようございます。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一です。
今朝は、本津川コースを朝ジョグ。
日の出が遅くなってきましたので、
少し遅めにスタート。
いつもの顔ぶれに戻る。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一オススメ
夏バテ防止朝食プラン…
お魚は、身体を構成する大切なアミノ酸が豊富です。
・玄米ごはん
・岩のり
・鮭のムニエル
・サラダ
・カボチャの煮物
・茄子のお味噌汁…
朝ごはんは、しっかり食べましょう。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一オススメ
胃相腸相を良くするための
朝食前のフレッシュフルーツ。
・グレープフルーツ。
活性酸素を防ぐ作用を持っているそうです。
おはようございます。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一です。
今朝は、本津川コースを朝ジョグ。
いつもより早めにスタートしたのですが、
曇り空のため、流星群は、見られませんでした。
今日も一日頑張りましょう。
おはようございます。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一です。
今朝は、
久しぶりにサンポート高松周辺を朝ジョグ。
ちょっと湿度が高いため、
少なめに。
こんな日は、
熱中症になる確率高いかも知れません。
お昼寝終わり。
お昼寝すると
午後からのワークは、捗ります。
トマトゼリーを食べてから、
ちょっとデスクワーク。
今日は、讃岐うどんの日
ではありませんが、
お客様が
いらっしゃいましたので、
近くのうどん屋さんへ。
久しぶりにヨコクラうどん。
冷かけ大＋豆天…
以前来た時より、
だいぶん美味しくなってる。
今朝は、休足日でしたが、
プールでひと泳ぎ。
久しぶりに
200m個人メドレー。
身体が良い反応示していました。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一オススメ
夏バテ防止朝食プラン…
今日は、
昨夜の雨で涼しいかも知れませんが、
やはり、発汗を伴います。
ナトリウム・カリウムの摂取に気をつけます。
・玄米おにぎり
・梅干し
・さつま揚げ
・豆腐サラダ
・黒酢ジュース
・トマト…
朝ごはんは、しっかり食べましょう。
おはようございます。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一です。
朝食前の
フレッシュフルーツは、桃です。
柔らかくなって来ました。
冷凍すると、果汁100パーセントアイスになります。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一オススメ
夏バテ防止朝食プラン…
とぎたての白米を食べると新鮮さが残ります。
・藻塩で握った白米おにぎり
・茄子のお味噌汁
・トマトサラダ
・もずく
・もろみ酢ジュース…
朝ごはんは、しっかり食べましょう。
朝食30分前のフレッシュフルーツ。
飯野山付近で作られている桃です。
甘くて美味しい。
胃相腸相に良いと思います。
おはようございます。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一です。
昨夜、早めに休みましたので、
変な時間に目が覚めました。
少しの間、ゴロゴロしてから
朝ジョグに出ました。
今朝は、
本津川コースを朝ジョグ。
風が涼しく、気持ち良い。
帰り道、警官の卵達が朝ジョグ。鍛えてますね。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一オススメ
夏バテ防止朝食プラン…
自家製天然酵母パンを食べ始めて
パンを購入することが無くなりました。
・自家製天然酵母レーズンパン
・ポテトサラダ
・金時芋
・黒酢ジュース…
朝ごはんは、しっかり食べましょう。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一オススメ…
朝食30分前のフレッシュフルーツ。
今日は、桃です。
僕は、ちょっと固めのガリガリ感があるのが好きです。
おはようございます。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一です。
今朝は、
峰山コースを朝ジョグしました。
週末は、たくさん栄養補給して、
休足日にしたいと思います。
夜明け前の樹木の香りが良かった。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一オススメ
夏バテ防止朝食プラン…
がんもをオーブンで温めると美味しいですよ。
・玄米ごはん
・岩海苔
・がんも
・ブロッコリー
・レタス
・オクラ
・茄子のお味噌汁…
朝ごはんは、しっかり食べましょう。
おはようございます。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一です。
休足日にするつもりが、
本津川コースを朝ジョグしました。
今日は、
暑さのピークらしいのですが、
風が気持ち良いです。
